21/01/2026
Smertestillende medicin til behandling af lænderygsmerter: Er det den bedste løsning?
Lænderygsmerter er en af de mest udbredte lidelser i Danmark og verden over. Mange vil straks ty til smertestillende medicin når rygsmerten melder sig, men både WHO og Sundhedsstyrelsen anbefaler, at ikke-farmakologiske metoder, altså anden behandling end smertestillende, bør være førstevalget – både for akutte og kroniske smerter. I denne artikel gennemgår vi organisationernes anbefalinger samt de mest effektive, ikke-medicinske tilgange, der kan hjælpe med at lindre smerter og forbedre livskvaliteten. Alt sammen baseret på de seneste retningslinjer fra WHO (2023) og Sundhedsstyrelsen (2025).
1. Undgå unødvendig medicin – find alternativer
Medicin er sjældent løsningen
- Paracetamol og NSAID: Sundhedsstyrelsen fraråder paracetamol som førstevalg til lænderygsmerter, da det ikke har vist sig mere effektivt end placebo. NSAID (f.eks. ibuprofen) kan overvejes kortvarigt, men bør ikke være førstevalg af hensyn til risiko for bivirkninger (negativ effekt på hjerte-karsystemet samt mavesår).
- Opioider: Både WHO og Sundhedsstyrelsen fraråder opioider (f.eks. tramadol, morfin og oxycontin) til kroniske lænderygsmerter på grund af risiko for afhængighed og bivirkninger. Desuden tyder forskning på, at patienter som ordineres opioider ved akutte lændesmerter, har et længevarende forløb med smerter og nedsat funktion, end de som ikke får medicinen.
- Vores råd: Forsøg i stedet andre måder at opnå smertelindring, også selvom effekten måske kun er kortvarigt. Ud over bevægelse (som uddybes nedenfor), kan varme/kuldebehandling afprøves, kiropraktisk behandling eller akupunktur. Vi hjælper dig med at finde den bedste løsning uden medicin.
2. Fysisk aktivitet og motion – det bedste første skridt
Bevægelse er medicin
- WHO og Sundhedsstyrelsen er enige: Strukturerede træningsprogrammer, som styrketræning, yoga, tai chi, svømning eller gåture, er blandt de mest effektive metoder til at reducere smerter og forbedre funktionsevnen.
Hvorfor? Motion styrker musklerne omkring rygsøjlen, forbedrer blodcirkulationen og frigiver kroppens egne smertelindrende stoffer (endorfin). - Praktiske råd: Start blidt og gradvist. Selvom ryggen gør ondt, er strukturel skade yderst sjældent og ryggen har godt af at blive bevæget – det er en stærk og robust struktur.
Undgå langvarig stillesiddende adfærd eller ensformige gentagne bevægelser – tag korte pauser og lav eventuelt lette øvelser dagligt – uanset om du har stillesiddende eller fysisk aktivt arbejde. Du kan læse mere om hvorfor vekslende bevægelse er relevant for både fysisk aktivt og stillesiddende arbejde på vores blog her.
3. Kiropraktik og manuel terapi – målrettet behandling
Håndter smerterne ved kilden
- Vores tilgang: Kiropraktisk behandling fokuserer på at genoprette normal funktion i rygsøjlen og leddene. Vi bruger blide justeringer, mobilisering og muskelbehandling for at lindre smerter og forbedre bevægeligheden.
- Hvad forskningen siger: WHO anbefaler spinal manipulation (kiropraktik) som en del af behandlingen af kroniske lænderygsmerter, når det kombineres med motion og selvhjælp.
- Hos os: Vi tilbyder en grundig undersøgelse og en behandlingsplan, der er skræddersyet til dig – med fokus på både kortsigtet lindring og langsigtet forebyggelse.
6. Varme, kulde og akupunktur – supplerende metoder
Enkle redskaber til smertelindring
- Varme: Kan lindre muskelspændinger og øge blodgennemstrømningen. Prøv en varmepude, sauna eller et varmt bad.
- Kulde: Kan lindrer akutte smerter. Brug en ispose indpakket i et håndklæde i 10-15 minutter ad gangen.
- Akupunktur: WHO anbefaler akupunktur som supplement til andre behandlinger. Vi tilbyder medicinsk akupunktur som en del af vores behandling.
Afslutning: Din vej til en smertefri ryg
Lænderygsmerter behøver ikke at være en livslang byrde. Med den rette kombination af motion, kiropraktisk behandling og selvhjælp kan du tage kontrol over dine smerter og forbedre din livskvalitet. Hos Kiropraktisk Klinik Frederiksberg er vores behandlere specialiserede i at hjælpe dig med at finde den bedste løsning – uden unødvendig medicin.
Kontakt os i dag for en tid og lad os hjælpe dig med at komme på rette spor.
Kilder: